Chuyên khoa điều trị suy giãn tĩnh mạch

ĐẶT HẸN KHÁM TƯ VẤN BỆNH

THỜI GIANLàm Việc

8h00 - 19h:30

HOTLINETư Vấn

0987.95.45.45

Đi thang bộ thay vì thang máy để ngừa giãn tĩnh mạch

Đi thang bộ thay vì thang máy để ngừa giãn tĩnh mạch

Phòng ngừa giãn tĩnh mạch

Thói quen sinh hoạt, ăn uống bất hợp lý là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh suy giãn tĩnh mạch. Do đó chúng ta có thể phòng ngừa giãn tĩnh mạch bằng cách thiết lập và duy trì lối sống khoa học.

Phòng ngừa trong sinh hoạt hàng ngày

– Ăn nhiều rau củ, hoa quả tươi, ngũ cốc. Người bị táo bón thường có nguy cơ mắc giãn tĩnh mạch cao hơn người bình thường, do đó bạn cũng nên ăn các thức ăn dễ dàng cho hệ tiêu hóa.

– Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nhu cầu cung cấp nước ở mỗi người lớn là 2 lít/ngày.

– Ưu tiên đi giày đế bệt, mềm, hạn chế mang giày cao gót. Nên bước đi tự nhiên bằng cả bàn chân. Không nên mặc quần áo quá chật, đặc biệt là những loại quần bó sát ở vùng chậu và hông.

– Hạn chế mang vác nặng, tắm nước nóng, tắm nắng, đi bộ với chân trần…

Phòng ngừa trong công việc

– Ngồi đúng tư thế: Để giảm tối đa lực ép lên chân và mặt đùi, nên ngồi tư thế chắc chắn: chân chạm đất, để mặt dưới đùi vừa chạm ghế. Nên tránh các tư thế ngồi đong đưa hai chân, ngồi gác chân, ngồi xếp bằng, ngồi chồm hổm.

– Tranh thủ vận động cơ thể: Nên để cơ thể vận động vào bất cứ lúc nào có thể. Hãy đi thang bộ thay vì thang máy, đi lại xung quanh vị trí của mình. Thi thoảng, bạn nên cố gắng chạy tại chỗ, hoặc đứng nhón gót chân liên tục 15-20 lần cho mỗi lần tập.

Phòng ngừa trong quá trình mang thai

Những cách làm sau có thể ngừa giãn tĩnh mạch khi mang thai:

– Mang vớ y khoa thường xuyên (hàng ngày)

– Hạn chế đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu

– Nên có sự vận động như đi bộ thong thả vào buổi sáng và buổi chiều mát

– Kê chân cao 15-20 cm khi nằm nghỉ và ngủ

Góc tri ân


(*) Đây là những lời nhắn gửi của bệnh nhân đến các bác sĩ, nhân viên Phòng khám Tĩnh mạch Sài Gòn. Chúng tôi không chịu trách nhiệm về tính xác thực của những nội dung trên.

Điều trị giãn tĩnh mạch hiệu quả nhất hiện nay
Điều trị bướu cổ an toàn không cần phẫu thuật